Фитнес-модель оксана артемова — биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки

Биография Оксаны Артемовой

Зауральская девушка Оксана Артемова в детстве перепробовала
много видов спорта. Ей всегда было мало движения. Фаворитами стали бег и
плаванье. А в довесок, для гибкости и пластичности, девочка увлеклась танцами.
Минуты внешкольных занятий были расписаны полностью. Артемова успевала везде:
тренировки, выступления, соревнования. Не планируя задерживаться в родном
городе Кургане, Оксана в свои 20 лет, выбрала курс на Санкт-Петербург.

Северная столица принесла в жизнь спортсменки немало
кардинальных перемен. Во-первых, на смену легкой атлетике пришел фитнес.
Девушка так активно начала тренироваться в зале, что ее было не остановить.
Во-вторых, вместе с железом в её судьбу вошел мужчина. Тренер в том самом зале,
вскоре стал первым мужем чемпионки. И в завершение, Оксана, приняла решение
испытать свои силы на конкурсе фитнес бикини. С этого момента началась
интенсивная подготовка к соревнованиям.

Благодаря спортивной закалке и страстному желанию
доказывать, выступать, побеждать. Оксана в кратчайшие сроки «отполировала” свое
тело так, что многим бикинисткам такой результат и не снился. Девушка с
достоинством выступила на Чемпионате Европы и завоевала серебро. На этом останавливаться
миниатюрная брюнетка даже не собиралась. Упорство и труд привели Артемову к
победе на Чемпионате Мира.

Награды

В данный момент карьера Артемовой развивается очень стремительно. Причём в этом процессе были важны не только победы, но и обычные участия в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу. По утверждению самой героини этой статьи, она всегда настроена на «золото», так как привыкла быть по жизни победительницей.

Одной из самых почётных наград Оксаны стало первое место конкурса «Мисс бикини», проходившем в Европе в 2011 году. Кастинг на это соревнование был очень жёстким. Поэтому победа над столь сильными конкурентами сильно замотивировала спортсменку на движение вперёд. Помимо этого Оксана Артемова имеет в активе титул абсолютной чемпионки мира по фитнес-бикини. Также девушка является чемпионкой города Санкт-Петербург. Сегодня главная цель спортсменки – победа на популярных американских соревнованиях «Арнольд Классик».

Награды Оксаны Артемовой

Тренировалась Оксана Артемова в фитнес-клубе под руководством своего супруга. Первые соревнования, в которых девушка представляла клуб, принесли ей шестое место. Для новичка это очень хороший результат. Впрочем, Оксана была недовольна: столько тренировок, лишений и работы на износ для амбициозной спортсменки прошли даром!

Однако, как принято на подобных соревнованиях, в адрес каждой участницы звучат рекомендации, советы и наставления. Так, один из судей отметил, что фигура Оксаны соответствует европейским стандартам фитнес-бикини и ей стоило бы попробовать себя «на Европе».

Сказано – сделано! Вновь работа на износ, мотивация от Владимира, и участие в 2011 году в европейском конкурсе «Мисс Фитнес-бикини» приносит абсолютную победу. В 2013 году она становится «золотой» медалисткой в Чемпионате Санкт-Петербурга и Чемпионате России. Чемпионат мира, который проходил в Сербии, сделал девушку чемпионкой мира. Успех на мировом первенстве был, пожалуй, самым значимым. Оксана долго не могла поверить в свою победу: даже когда ее имя объявили на подведении итогов. «Я – чемпионка мира!» – единственное, что крутилось в голове у Оксаны в тот день. Далее были менее грандиозные соревнования, но и к ним Оксана готовилась как «на мир».

Ежедневная работа

Природа наградила девушку сексуальностью и женственной красотой. Но Оксана всё время работает над совершенствованием своих внешних данных. Именно благодаря ежедневным тренировкам она и стала обладательницей почётных наград на соревнованиях бикинисток. По последним данным рост Оксаны Артемовой равен 162 сантиметрам, а вес составляет 64 килограмма. При этом в теле девушки нет ни грамма лишнего жира. Такое тело спортсменке удалось создать благодаря собственной системе питания и упорным тренировкам.

Физические нагрузки – это неотъемлемая часть жизни Оксаны, ведь она не только выступающая спортсменка, но и профессиональный тренер. По замечанию девушки огромные мышцы не являются её мечтой. Идеал Оксаны – это подкачанное, но в тоже время гармоничное и женственное тело. Вне тренировок Артёмова выглядит как хрупкая девушка, что вовсе не удивительно, так как талия спортсменки составляет всего 58 сантиметров.

Отдельно хочется отметить фотогеничность девушки. Почти каждый её снимок является предметом для восхищения и мотивации.

Муж Оксаны Артемовой

Супруга героини этой статьи зовут Владимир. Он является профессиональным бодибилдером. Именно Владимир заразил Оксану фитнесом. Артемова ходила в тренажерный зал вместе с мужем, и вскоре обычное увлечение превратилось для девушки в работу. Спорт стал для Оксаны главным делом всей жизни.

Супруг сам занялся тренировками возлюбленной. Владимир расписывал ей план тренировок и питания. А прозанимавшись несколько месяцев, девушка смогла делать это самостоятельно. В данный момент Оксана Артемова находится на пике собственной популярности. У неё даже образовался круг учеников. Спортсменка добилась серьёзных успехов, побеждая на разных состязаниях по бодибилдингу. Владимир сопровождает супругу на все соревнования и радуется достигнутым ею показателям.

Конечно, вначале это были любительские турниры, но потом Артемова перешла на профессиональный уровень. Как-то к девушке подошёл очень компетентный судья, похвалил форму спортсменки и посоветовал ей попробовать силы на международных турнирах. Артемова решила выступить в Европе на «Фитнес-бикини». Второе место на этом престижном соревновании стало билетом для участия в самых престижных турнирах планеты.

Супруг Оксаны радовался каждому полученному женой титулу. Он был поражён тому результату, которого девушка достигла всего за четыре месяца. Естественно, в этом была и заслуга Владимира. Чтобы максимально приблизиться к эталону, Артемова даже уменьшила рост на пару сантиметров. Да и сами выступления заставляют девушку проходить через множество серьёзных испытаний. Самым тяжёлым из них является жесточайшая диета, помогающая сбросить к моменту выхода на сцену порядка четырёх килограммов.

Жизнь до фитнеса

Оксана Артемова родилась в Кургане 30 декабря 1986 года. С раннего возраста девушка увлекалась спортом и танцами.

Долгое время Оксана посвящала себя хип-хопу. Были среди ее увлечений спортивный бег и степ-аэробика. И даже какое-то время Оксана была групповым тренером в этом направлении.

В 21 год девушка приезжает в Санкт-Петербург повидаться с подругой и принимает кардинальное решение: переехать жить в Северную столицу. В городе на Неве Оксана знакомится со своим будущим мужем Владимиром Артемовым. Это профессиональный спортсмен бодибилдер и заметная фигура в фитнес-индустрии. Такой же яркой персоной Владимир решает сделать и Оксану.

Основная информация

ID

250516

Можно редактировать:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

oxxxa

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Оксана

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Фамилия

Артемова

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:
нет

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Девичья фамилия

Филь

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Пол

женский

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Дата рождения

3 сентября 1988

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Питание

Оксана Артемова, биография которой была представлена в этой статье, считает питание важной составляющей здорового образа жизни. В стандартном меню спортсменки присутствуют кисломолочные продукты, яйца и нежирные сорта рыбы (мяса)

Также Артемова каждый день употребляет немного фруктов и овощей. Углеводы бикинистка употребляет в первой половине дня, а ужинает обычно грейпфрутом. Перед выступлениями Оксане приходится садиться на сушку – специальный режим питания. Девушка употребляет практически одни белки. Это позволяет телу терять воду и подчёркивает рельефность мышц. По словам спортсменки, сушка очень тяжело ей даётся, но желание победить и упорство помогают преодолеть эту трудность.

Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание

Оксана Артемова никогда не стремилась значительно увеличить
мышечную массу и участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Девушка за женственную
спортивную фигуру. Подготовка и участие в конкурсе фитнес бикини дисциплинировало
Оксану на регулярность занятий с полной самоотдачей. С именем спортсменки
связаны скандалы. Артемову обвиняли в приеме допинга перед выступлением и
незаслуженной победой. Не смотря на дисквалификацию и годовое табу на
выступления, бикинистка вернулась на сцену.

Смотрите еще: Анна Стародубцева — фитнес бикини, биография и фото

Программа тренировок Оксаны Артемовой на неделю.

Понедельник. Тренировка мышц груди

Все упражнения
выполняются по 15-20 повторов, 3-4 круга. Отдых между подходами 45-60 сек.

    1. Жим штанги на горизонтальной скамье.    2. Жим гантелей лежа на скамье под углом 45 градусов.    3. Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 градусов.    4. Сведение рук в кроссовере.

Среда. Тренировка ног

Перед силовой нагрузкой Оксана делает
кардио не более 20 минут. После тренировки опять умеренное кардио до 40 минут.

    1. Жим ногами в тренажере – 15 повторений, 4 подхода.    2. Приседания со штангой – 15 повторений, 4 подхода.    3. Выпады вперед в тренажере Смита — по 15-20 повторений на
каждую ногу, 4 подхода.    4. Мертвая тяга с гантелями – по 20 повторений, 4 подхода.

Пятница. Тренировка мышц спины

    1. Гиперэкстензия – 15 повторений, 3 подхода.    2. Тяга верхнего блока широким хватом к груди – 15
повторений, 3 подхода.    3. Тяга верхнего блока обратным хватом к груди – 15
повторений, 3 подхода.    4. Тяга за голову широким хватом — 15 повторений, 3 подхода.    5. Тяга нижнего блока к поясу сидя — 15 повторений, 3 подхода.

Фото. Оксана Артемьева: бикинистка и фитнес-модель

В основе питания Оксаны находятся животные продукты и овощи.
Она очень любит рыбу и курицу. Отдает предпочтение нежирным кисломолочным
продуктам. Овощи, зелень и фрукты в меню девушки есть ежедневно. Из круп больше
всего нравится гречка, а вот с рисом давно рассталась. Частота приемов пищи 5-6
раз в день. Меню на неделю при подготовке к соревнованиям: белковые продукты и
овощной гарнир. Блюда из рыбы и морепродуктов в приоритете. Углеводы до трех
часов дня.

Смотрите еще: Мария Кузьмина- фитнес бикини

Рацион на день Оксаны Артемовой

    • Завтрак: белковый омлет с овощами или просто вареные яйца
(только белок), овсяная каша маленькая порция с ягодами.    • Обед: запеченная рыба и гречка с брокколи.    • Полдник: стакан кефира или порция нежирного творога.    • Ужин: паровые крестоцветные овощи и рыба, свежие помидоры.    • Перекусы: зеленое яблоко или кисломолочные продукты.

Скандалы с участием спортсменки

Чемпионство, фотосессии, интервью, моментальный шквал поклонников – вот она популярность в фитнес-индустрии. Нередко и скандалы попадают в этот головокружительный список, что и произошло с Оксаной Артемовой. На счету у бикинистки две дисквалификации, коварные проделки фотошопа и не совсем поклонникоориентированное общение «звезды».

В конце 2011 года появляется информация, что Артемова попадает под дисквалификацию по решению НП «РУСАДА». Инициатором выступает Федерация бодибилдинга и фитнеса России, которая лишает Оксану возможности появляться на соревнованиях последующие два года. Но Оксана умудряется выступить в альтернативной категории WBFF World Championship, что запрещено федерацией IBFF и карается дисквалификацией. Она не заставила себя долго ждать.

Все Онлайн Новые

Оксана

21 год, Москва

Оксана

22 года, Уфа

Оксана

Курган

Оксана

25 лет, Москва

Оксана

42 года, Ульяновск

Оксана

42 года, Санкт-Петербург

Оксана

42 года, Санкт-Петербург

Оксана

42 года, Санкт-Петербург

Оксана

27 лет, Рязань

Оксана

42 года, Санкт-Петербург

Оксана

31 год, Рязань

Оксана

40 лет, Симферополь

ОКСАНА

42 года, Киев

Оксана

39 лет, Челябинск

оксана

43 года, Мурманск

Оксана

39 лет, Днепропетровск

Другие люди с фамилией Артемова

sveta

37 лет, Дмитров

Софья

31 год, Щербинка

Олька

30 лет, Ессентуки

Светлана Артёмова

28 лет, Волгодонск

Марина Артёмова

40 лет, Минск

Наталья Артемова

43 года, Волгоград

Ольга Артемова

25 лет, Москва

Василиса Артемова

22 года, Симферополь

Валерия Артёмова

32 года, Москва

Екатерина Артёмова

24 года, Скрытенбург

Татьяна Артёмова

40 лет, Москва

Ольга Артемова

30 лет, Самара

Полина Артемова

16 лет, Долинск

Алечка Артёмова

37 лет, Тула

Саша Артёмова

25 лет, Москва

Наталья Aртемова(Ченуша)

41 год, Краснодар

юля артёмова (харитонова)

41 год, Выкса

марина артёмова-малявина

44 года, Москва

Алена Артёмова (Шупенько)

41 год, Екатеринбург

Елена

37 лет, Горно-Алтайск

татьяна артёмова(бокова)

45 лет, Уфа

Елена Артёмова (Прокопчук)

40 лет, Киев

Ольга Артёмова(Карекова)

35 лет, Скрытенбург

Олеся Артёмова Артёмова Пешко

38 лет, Нижний Новгород

ЭЛЬМИРОЧКА

30 лет, Балаково

Валерик Артемова:D

25 лет, Железногорск

елена

38 лет, Нижний Новгород

Наташа

40 лет, Запорожье

Юля

38 лет, Кемерово