Денис семенихин

Путь в бодибилдинге

В 1992 Денис попросил отправить его на недельную практику в США. Родители поддержали, не зная, что парень останется там на 3 года. По приезде в штат Калифорния Семенихин бросился с головой в работу. В молодости он уже имел опыт аудиторской деятельности. Но за океаном он трудился грузчиком, разносил фаст фуд, был охранником ночного клуба с одной целью — заработать деньги на занятия в спортклубе. Владелец одного из залов сети фитнес-клубов World Gym заметил юношу, усиленно тягающего железо. Он поразился упорству и целеустремленности молодого человека, не имеющего соответствующего образования, но желающего научиться основам бодибилдинга.

Он предложил Денису стать тренером в своем клубе. Там он трудился на протяжении 3 лет. Параллельно за год парень закончил экстерном медицинский колледж, отделение спорта (ACSM).

Карьера в России

В 1996 году, поняв, что пришло время возвращаться домой, уже ставший известным бодибилдером Денис Семенихин приезжает в Москву, и ему предлагают стать менеджером элитного фитнес-клуба «Gold’s Gym».

Его накопленный в США опыт и авторитет тренера послужили причиной получения еще одного завидного предложения. Популярного спортсмена приглашают поработать фитнес-редактором в российской версии издания «Men’s Health», где он 3 года ведет собственную колонку.

В 2001 году Денису Семенихину поступает предложение занять место президента в престижном клубе на Рублевке «Olympic Star». Деятельность популярного бодибилдера в новой должности была настолько успешна, что всемирно известная ассоциация «IDEA, Health&Fitbess» за достижения в управлении клубом присудила выдающемуся топ-менеджеру награду в номинации «Директор года».

Далее управленческая карьера Дениса Семенихина активно развивается, и в 2004 году он руководит несколькими клубами в сети «Reebok» и «MaxiSport». В работе все складывается как нельзя лучше, блестящее будущее обеспечено, но останавливаться на достигнутом целеустремленный мужчина не собирается.

Денис Владимирович хочет поделиться своими знаниями и наработками с миллионами желающих быть в отличной форме и собственным примером доказать, что это возможно.

Фитнес-тренер Денис Владимирович Семенихин – создатель нескольких книг, ставших новичкам руководством для тренировок

Брак Дениса Семенихина с Викторией Юшкевич

В 2012 году телеведущий познакомился с молодой амбициозной журналисткой и блогершей Викторией Юшкевич. Молодые люди сблизились на почве интереса к спорту и продвижения здорового способа жизни. Вскоре пара сыграла свадьбу, но в 2014 развелась. Причиной разрыва отношений стала чрезмерная занятость работой обоих влюбленных, которая не оставила времени на улучшение отношений. Поклонники долгое время не знали, что Виктория Юшкевич и Денис Семенихин расстались, поскольку они поддерживали дружеские отношения, а девушка часто вспоминала о бодибилдере в своих видео и на канале Карамба. Детей у Дениса нет.

Дмитрий Семенихин и Виктория Юшкевич

Денис Семенихин программа тренировок

Для бодибилдеров, которые только начинают качаться, спортсмен разработал программу с нагрузками для всех частей тела. Инвентарь, необходимый для уроков: фитнес-коврик, мяч фитбольный, спортивные гантели. Денис Семенихин советует эту же тренировку для девушек.

“Выпады с гантелями»

• В положении стоя делают шаг впереди себя.
• Делают приседание, сгибая впереди себя ногу.
• Колено другой ноги практически прикасается к полу.
• Спина прямая, руки распрямлены, в них есть гантели.

«Отжимание»

Выполняется в двух вариантах – жимы от пола, выполнив упор коленями, делают отжимания от скамейки, выполнив упор ногами. Руки расставляются шире плеч. Спина ровная, опускают корпус, не двигая тазом. Опускать нужно корпус полностью.

«Тяга в наклоне»

Спортсмен в левую руку берет гантель, наклоняет туловище вперед. Правая рука упирается в фитбольный мяч. Правой ногой делает шаг вперед, левая – остается сзади. Гантель тянут к груди, опускают. Количество повторов – по 12 раз на одну руку.

«Отжимания от скамьи с положения спиной»

Спортсмен упирается руками о скамейку. Туловище опускается к полу спиной вниз, пятками спортсмен упирается в пол. После бодибилдер становится в первую позицию.

«Наклоны туловища с гантелями»

Наклоняют корпус вперед, взяв в руки гантели. Спина должна быть ровной. В нижней позиции приостанавливаются на две сек, затем возвращаются в первоначальную позицию.

«Скручивания перекрестные»

Бодибилдер ложится на пол, ноги выпрямляет, отрывает от пола, поднимает, руки кладут за голову, одновременно поднимая голову с плечами. Поочередно соприкасают друг с другом локоть и колено. Выполняют упражнение до ощущения усталости в области пресса. После чего 15 секунд глубоко дышат и снова выполняют повторение. Всего выполняют четыре подхода.

Фитнес и творчество

Вернувшись на родину, Семенихин устроился работать менеджером в Gold`s Gym – крупную сеть тренировочных залов. В 1997 году становится автором персональной колонки в издании Men`s Health, в котором и проработает следующие 3 года. На основании статей, написанных для Men`s Health и Men`s Fitness, Денис позднее выпустит книги о фитнесе.

Бодибилдер Денис Семенихин

В 2001 году Семенихина назначают президентом спортивного клуба Olympic Star. За достижения на посту президента клуба Денис получил звание лучшего управляющего 2003 года по версии IDEA Health&Fitness. Это заметило руководство Reebok и Maxisport, после чего Семенихин стал управляющим директором этих компаний. В этой должности он оставался до 2007 года.

Первый опыт работы на телевидении Денис получил в 2005 году – тогда он начал вести рубрику о фитнесе в утренней передаче канала «Домашний». Параллельно Семенихин занимается актерским мастерством на курсах Владимира Алексеевича Конкина («Место встречи изменить нельзя», «Аты-баты, шли солдаты», «Как закалялась сталь»). Несколько лет спустя Денис продолжил обучение актерскому ремеслу в школе-студии Ларри Мосса, в Лос-Анджелесе.

Телеведущий Денис Семенихин

В 2007 году издательство «Оазис-дизайн» публикует дебютную книгу Дениса «Фитнес – это легко». Тогда же он перебирается с «Домашнего» на «Россию-1», чтобы стать ведущим передачи «Феномен». В 2008 году Семенихин засветился на телеканалах «Звезда» и «ТВ-Центр», где выступал в роли ведущего передач «Тело в дело» и «Про регби» соответственно.

В 2009 году Дениса приглашают стать ведущим «Fight Force» — турнира по боям без правил, который транслировался на «Рен-ТВ». В 2010 году вел программу «Я могу!» и рубрику «Утренний спорт» на «Россия-2».

Книга Дениса Семенихина «Фитнес: гид по жизни»

В 2011 году Семенихин пробует себя в независимом кино. Этим опытом становится короткометражка Галины Бурлуцкой по мотивам сеттинга компьютерной игры «S.T.A.L.K.E.R.», созданной украинскими разработчиками на основе произведений братьев Стругацких. Компанию Денису в этом фильме составил актер Владимир Епифанцев («Я остаюсь», «Зеленый слоник», «Generation P»). Также этот год был ознаменован для Дениса выходом второй книги, которая называлась «Фитнес: гид по жизни».

17 мая 2012 года Семенихин создал персональный канал на набиравшем популярность видеохостинге YouTube. Авторский блог Дениса повествует о правильной технике упражнений, методиках тренировок, сжигании подкожного жира и наборе мышечной массы. Год спустя Семенихин запускает второй канал, в котором рассматривает вопросы, связанные с понятием «правильное питание». Также в 2012 происходит знакомство с Викторией Юшкевич, которая также занимается видеоблогингом и популяризацией физкультуры.

Денис Семенихин ведет блог о правильном питании

В 2014 году Денис прекратил сотрудничество с телеканалом «Россия-2», чтобы начать работу над адаптацией американского реалити-шоу «The Biggest Loser» для СТС. Отечественная версия получила название «Взвешенные люди». В 2016 году за этот проект Семенихин получил российскую национальную телевизионную премию ТЭФИ. Также в 2016 году Денис запустил персональную линейку питания «Королевский рацион».

Денис Семенихин сейчас

В 2017 году Семенихин начал совместный с телеканалом «Пятница» проект, который называется «Рехаб». Суть проекта заключается в том, что ведущий – Семенихин – помогает участникам найти в себе силы, чтобы выбраться из затянувшейся депрессии.

Денис Семенихин

Также Денис не прекращает работу на своих Youtube-каналах – новые выпуски выходят регулярно, ничего не теряя при этом в качестве. В одном из интервью Семенихин поделился своими идеями по поводу запуска нового проекта, основными участниками которого стали бы дети.

В свободное от работы время Семенихин любит погонять на лонгборде (эта привычка у него появилась в Калифорнии) или выбраться на горнолыжный курорт – Денис является кандидатом в мастера спорта по горным лыжам. Помимо этого, Семенихин следит за тем, чтобы регулярно обучаться новому. Даже находясь за рулем машины или в общественном транспорте, он слушает аудиокниги.

Денис Семенихин в 2017 году

Однако главным занятием в жизни Дениса Владимировича остается спорт, поэтому много времени Семенихин проводит в тренажерном зале. Ученики утверждают, что Семенихин – отличный тренер, благодаря которому похудение или набор мышечной массы превращается в приятное и интересное занятие. Денис сам подбирает упражнения и составляет персональные программы.

Внешние данные Семенихина (судя по фото в «Инстаграме») впечатляют – рост 190 сантиметров, вес – 103-105 килограмм, минимальный процент подкожного жира. Конечно, злые языки заявляют о приеме анаболических средств и прочих допингов, но за руку Дениса никто не поймал.

Творческая сторона

Редакторская трехлетняя деятельность, создание контента для колонки в журнале помогло Денису Владимировичу Семенихину приобрести немалый опыт в писательском деле, благодаря чему в 2007 году выходит его первая книга под названием «Фитнес-это легко!».

Автор простым и понятным языком раскрывает секреты правильного питания, методично объясняет суть упражнений. Книга Дениса Владимировича – это своего рода четкий свод правил для бодибилдеров, обеспечивающих формирование идеального тела.

Спустя 4 года профессиональный тренер создает очередную книгу под названием «Фитнес. Гид по жизни», которая быстро завоевывает признание у приверженцев бодибилдинга. На тот момент Денис Владимирович уже 2 года ведет утреннюю программу «Феномен» на СТС, а в 2008-ом его приглашают в проект, транслирующийся на канале «Звезда» под названием «Тело в дело».

Став популярным, Денис Семенихин решает создать собственный блог на Ютубе, где с 2012 года запускает тренировки на основе личных разработок, дает рекомендации поклонникам бодибилдинга и корректирует комплексы опытных спортсменов.

На видеоканал фитнес-тренера Дениса Семенихина быстро подписалось множество поклонников, и сейчас их число уже перевалило за 800 000 человек.

Книги Дениса Владимировича Семенихина написаны простым и понятным для всех языком

В 2015 году на СТС запустили телепроект – аналог известного шоу «Самый большой неудачник», где люди с ожирением следовали специально разработанной диете, тренировкам и худели на глазах у миллионной публики, а потерявший больше всех получал внушительный приз.

Проект назвали «Взвешенные люди», и Дениса Владимировича Семенихина пригласили на роль эксперта и тренера. Проект имел сумасшедший успех – полные россияне всей страны, затаив дыхание, наблюдали за стараниями участников, и начинали верить, что у них тоже есть шанс в корне поменять свою жизнь.

В 2015 году передача была отмечена премией от ТЭФИ в номинации «Развлекательная программа – образ жизни», в чем Денис Владимирович Семенихин сыграл далеко не последнюю роль.

Также знаменитый тренер участвовал в телепроектах «Про регби» (2008), «Я могу» (2010), «Уроки спорта» (2010-2013). Его появление на шоу вызывало колоссальный интерес аудитории и обеспечивало шоу высокий рейтинг.

Популярный фитнес-тренер Денис Семенихин с бывшей супругой

Бизнес-проекты и новая книга

С 2016 года Денис активно строит бизнес, продвигает свои систему питания для сброса лишнего веса и поддержания формы. Линейка получила название «Королевский рацион». Он разработан при участии диетолога Маргариты Королевой.

Королевский рацион — веб-журнал Дмитрия Семенихина

С 2017 Семенихин начал работу в проекте «Рехаб» на канале «Пятница». Его цель — помощь в преодолении депрессии с использованием тренировок. Он также продолжает тренировать желающих в спортивных клубах, выпускать новые видео на Ютубе, где показывает, как накачать бицепс, пресс, упражнения на спинные мышцы и др. Планирует создать программу тренировок и питания для детей и подростков, чтобы привить им качественное физическое развитие и здоровый способ жизни еще с юных лет.

В 2019 вышла третья книга с философским наклоном. Она называется «7 вопросов человечеству».

Поездка в Америку

Отучившись в вузе и получив диплом, Денис Семенихин собрался на недельку съездить отдохнуть в Америку. Родители удивились, но решили, что небольшая передышка после учебы парню не повредит, и со спокойной душой отпустили его, еще и подтянет разговорный английский.

Но недельная поездка затянулась неожиданно на годы, Денис Семенихин решил пожить некоторое время в Америке и испытать свои силы в чужой стране. Молодой Семенихин имел отличное образование, в совершенстве владел двумя иностранными языками, и не сомневался, что затруднения в чужой стране его не коснутся. Но начинать будущему тренеру было непросто.

Увидев, как упорно тренируется молодой Денис Семенихин и его безупречное телосложение, владелец клуба пригласил парня на работу

Грузчик, охранник в ночном клубе, доставщик fast food – работа, с которой предстояло столкнуться Денису Семенихину в первые годы его проживания в США. Приняв ситуацию, парень зарабатывал необходимые деньги на ежедневные тренировки в местных фитнес-клубах.

В Калифорнии Денис Семенихин ходил заниматься в один из залов, принадлежащих к сети спортклубов «World Gym». Хозяин клуба, периодически заглядывающий в заведение, заметил русского юношу, тренирующегося с особым рвением.

Позже американец вспоминал о молодом Денисе Семенихине: «Я решил, если он свое тело привел в идеальную форму, значит, поможет и другим». Также он добавил: «Специального образования у русского нет, но есть визитная карточка – его безупречные мышцы».

Популярный фитнес-тренер Денис Владимирович Семенихин ярый приверженец правильного питания

Так Денису Семенихину наконец подмигнула удача – в 1992 году он стал фитнес-тренером в клубе сети «World Gym», и отработал там 3 года. Желая досконально изучить профессию, начинающий бодибилдер поступает в медицинский колледж на спортивное отделение, где всю программу сдает экстерном.